코로나 후유증 : 목 아픔 빨리 낫는 법

코로나 후유증으로 목 아픔이 심할 때 빨리 낫는 법에 대하여 정리해 봅니다.  코로나19의 대표적인 증상인 목의 염증과 목 잠김 현상에 대하여 빨리 치유할 수 있는 방법에 대하여 조사해 봅니다

 

코로나 확진이후 목에 대한 통증이 심각하였습니다. 인후염으로 음식을 삼키는 것조차 힘든 상황에서 목이 붇고, 목이 잠기는 증상으로 고생하시는 분들에게 조금이나 도움이 되었으면 좋겠습니다

 

 

 

 

 

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목 차

1. 금주 및 금연

2. 레몬 및 꿀 섭취

3. 충분한 휴식

4. 소금물로 가글 하기

5. 연근 및 우엉 섭취

6. 목에 좋은 음식 섭취하기

7. 실내 습도를 50% 유지

8. 아연과 비타민C 섭취

9. 따뜻한 물 및 차

10. 핫팩 사용

 

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목 아픔 빨리 낫는 법 - 1. 금주 및 금연

 

술이나 담배를 피해야 합니다.  알코올은 목구멍의 점막을 건조시키기 때문에 목이 붇고 아플 때에는 반드시 금주를 해야 합니다. 또한 담배 역시 목 점막의 염증을 심화시키고 목 주변을 자극하는 효과가 있으므로 목의 통증을 완화하기 위해서는 반드시 금주와 금연을 해야 합니다.

 

 

 

목 아픔 빨리 낫는 법 - 2. 레몬 및 꿀 섭취

 

따뜻한 물에 꿀과 레몬 즙을 섞어서 마시면 좋습니다. 목의 불편함을 달래기 위해, 레몬과 꿀의 혼합물을 미지근하게 하여 마시게 되면 인후통을 빨리 없애줄 수 있습니다. 꿀에는 항미생물 및 항염 효과가 있는 것으로 나와 있어 목 아픔 개선에 도움을 줄 것입니다

 

 

 

 

 

목 아픔 빨리 낫는 법 - 3. 충분한 휴식

 

차가운 공기를 들여 마시는 것 보다는 따뜻한 곳에서 충분한 휴식을 취하는 것이 좋습니다.  수면이 부족할 경우 면역력이 떨어지게 되니 가급적 푹 쉬는 것이 좋습니다. 또한 충분한 수분 섭취가 중요합니다.  따스한 물을 마시며 충분히 휴식을 취해 주는 것이 좋겠습니다.

 

 

 

목 아픔 빨리 낫는 법 - 4. 소금물로 가글 하기

 

소금물로 가글을 해 주는 것도 목 통증 완화에 효과적이라고 알려져 있습니다. 소금은 살균 작용은 물론 소독 작용까지 해 주는 것으로 알려져 있습니다. 그래서 목 아픔이 심할 때 목과 목젖이 부어서 목이 잠기고 목소리도 제대로 나오지 않는 경우가 있는데, 이럴 때 소금물로 가글을 해 준다면 호흡기 점막이 촉촉해져 통증 완화에 도움이 될 것입니다.  소금물로 가글 하는 것의 효과를 제대로 보려면 2시간마다 가글을 해 주는 것이 좋겠습니다.

 

 

 

 

 

목 아픔 빨리 낫는 법 - 5. 연근 및 우엉 섭취

 

연근을 갈아먹는 것이 도움이 된다고 합니다. 또한 우엉 역시 목의 열을 내리는 데 도움이 된다고 알려져 있는데 이는 타닌과 칼륨, 철, 비타민 등이 우엉과 연근에 많이 포함되어 있어 목 염증을 가라앉히는 데 효과가 있는 것으로 나와 있습니다

 

 

 

목 아픔 빨리 낫는 법 - 6. 목에 좋은 음식 섭취하기

 

목 아픔에 좋은 음식을 섭취하는 것도 권고하고 있습니다.  차가운 음식은 목 안의 통증을 더욱 악화할 수 있기 때문에 차가운 음식은 삼가고,  대신 부드러운 죽이나 수프처럼 소화가 잘 되는 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 몸속에 충분한 수분을 공급하면서 영양 보충에 도움이 되는 음식을 섭취하여야겠습니다.  음식 중에 매운 음식이나 산성이 강한 음식은 목의 상태를 나쁘게 만들 수 있으니 삼가는 게 좋겠습니다

 

 

 

 

 

목 아픔 빨리 낫는 법 - 7. 실내 습도를 50% 유지

 

목 아픔은 호흡기가 건조하고 열이 발생하여 통증이 발생하는 경우가 많습니다. 그래서 실내에 머무는 시간이 많은 경우에는 실내 습도를 적정 수준으로 유지하는 것이 좋습니다.  너무 건조하게 되면 목이 깔깔하게 되어 기침을 유발할 수 있으니 적정 수분을 섭취함과 동시에 공기의 습도 역시 적절하게 50% 정도를 유지하는 것이 좋겠습니다.

 

 

 

 

목 아픔 빨리 낫는 법 - 8. 아연과 비타민C 섭취

 

아연은 기침, 목이 따끔거리는 느낌 등 목감기나 목 아픔을 완화하는데 효과가 있습니다. 아연은  대두, 해조류, 고기류, 굴 등에 많이 함유되어 있어 도움이 된다고 합니다.  또한 면역력을 키우기 위해서 비타민 C 도 섭취하는 것이 좋겠습니다

 

 

 

 

 

 

목 아픔 빨리 낫는 법 - 9. 따뜻한 물 및 차

 

목 보호를 위하여 평소에 따뜻한 물을 자주 마시는 습관을 가지는 게 좋겠습니다. 목의 통증이 시작되었다면, 차가운 물보다는 따스한 물이나 차를 마시면서 목의 건조함을 해소하고,  육수로 만든 수프나,  레몬차, 도라지차, 감잎차 등을 마시면서 목의 염증을 완화시킬 수 있도록 해야겠습니다.  

 

 

 

 목 아픔 빨리 낫는 법 - 10. 핫팩 사용

 

목 아픔이 심할 때에는 핫팩을 사용해 보시기 바랍니다. 핫팩을 통하여 혈액 순환을 촉진시키고 염증을 완화시키면서 목의 근육을 이완시켜 준다면 목 아픔에 도움이 될 것입니다.